AdemCoaching
Ademen is het eerste dat je doet als je geboren wordt en het laatste voordat je sterft. Waar wil jij voor ademen?
-
Meer vitaliteit, gezondheid
-
Meer ontspanning, helderheid en innerlijke rust
-
Loslaten van emoties, angst en pijn
-
Mijn verlangens leven
-
Beperkende patronen loslaten
-
Mijn authentieke ruimte innemen
De adem geeft ons leven. Iedere cel van het lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren, voor groei en herstel. Echter, we gebruiken als westerse mensen gemiddeld slechts 30% van onze adem capaciteit. Dit kan vermoeidheid, stress en ziekten veroorzaken.
In onze jeugd heeft ieder van ons een uniek adempatroon ontwikkeld wat ons toen hielp zo goed mogelijk door het leven te gaan. Als we angst voelen houden we onze adem in, wat veel energie kost. Moeilijke ervaringen en emoties die we als kind of in ons volwassen leven niet konden toelaten en doorvoelen hebben we op deze manier weggedrukt. Door een beperkt adempatroon aan te houden zijn we die oude opgeslagen emoties lange tijd blijven onderdrukken. De emoties zijn vastgezet, we verzetten ons ertegen, waardoor we vaak juist deze emoties blijven ervaren. De energie blijft als het ware rondcirculeren in ons systeem.
Functioneel ademen
Bij de start van een ademcoach traject kijken we naar hoe je ademhaling nu is. Wat gaat er al goed en waar is verbetering nodig? Met verschillende oefeningen kunnen we jouw ademruimte vergroten. We werken onder meer aan de middenrif ademhaling en maken ruimte in de torso. Je krijgt op maat oefeningen mee voor thuis.
Bij een disfunctioneel adempatroon of (chronische) hyperventilatie is het van belang breder te kijken dan alleen het fysieke. Ook jouw emotionele en mentale staat zijn van invloed op je ademhaling, evenals je levensstijl. We gaan samen kijken welke aanpassingen in je dagelijks leven voor jou je klachten kunnen verminderen. En we maken ruimte voor dat wat er nog blokkeert en gevoeld wil worden.
Wil je meer weten over werken met (chronische) hyperventilatie klachten? Lees dan de blog Hyperventilatie: tips en een holistische kijk.
Verbonden ademhaling
Ademcoaching gaat over bewustwording en toelaten wat er is. We werken met verschillende adem- en ontspanningsoefeningen. Een methode om dieper te gaan met behulp van de ademhaling is verbonden ademen, ook bekend als Transformational breath. Door verbonden te ademen, zonder pauzes tussen de in- en uitademing, kom je in een proces waarbij datgene wat onbewust en onderdrukt is in jou, naar boven kan komen. Oude opgeslagen emoties, energie en pijn komen aan de oppervlakte zodat je ze nu, in een veilige bedding, kunt doorvoelen en toelaten vanuit acceptatie. De geblokkeerde energie komt los en er ontstaat ruimte voor jouw levensenergie om weer vollediger te gaan stromen. Zo kom je weer meer in contact met wie je werkelijk bent, met je hart, je verlangens en met je authentieke zelf.
Door bewust te leren ademen, herstel je je natuurlijke adempatroon. Je krijgt weer toegang tot een optimale zuurstofopname, wat fysiek revitaliseert tot op celniveau. Onverwerkte emoties en spanningen uit je verleden worden losgelaten en maken plaats voor meer levensenergie, innerlijke rust en zelfvertrouwen. Na de sessie voel je je opgeladen, ontspannen, helderder en dieper aanwezig in je lichaam.
Wat levert het op?
In een enkele sessie kan er al veel gebeuren en zijn er doorgaans
heel mooie effecten zichtbaar. Je lichaam krijgt in de verbonden ademhaling
een enorme boost van de extra zuurstof. Fysiek heeft dit veel voordelen
zoals het voorkomen van ziekten. De spijsvertering en bloedcirculatie
worden gestimuleerd. Gifstoffen worden met de uitademing uit ons
lichaam verwijderd en de processen van alle cellen worden ondersteund
door een diepe adem.
Op mentaal en emotioneel vlak wordt er meteen meer ruimte gecreëerd.
Oude emoties die je in de sessie doorvoelt worden opgeruimd. In een traject
van meer sessies kunnen dieperliggende patronen blijvend transformeren en
kun je een nieuw adempatroon integreren.
-
Meer ontspanning
-
Dieper en vollediger aanwezig in het lichaam
-
Meer energie, vitaliteit en levenslust
-
Opschonen van negatieve (gedachten) patronen
-
Afname van angst gevoelens, spanning en stress
-
Vergroot mentale helderheid
-
Verlichting van en beter omgaan met hyperventilatie
-
Transformeren van onderdrukte emoties: angst, bezorgdheid, nervositeit, schuld, depressie
-
Makkelijker eigen grenzen stellen
-
Verwerken van oude pijn en stress, trauma
-
Meer aanwezigheid in het hier en nu
-
Meer toegang tot een gevoel van innerlijke stilte en vrede
Ademhaling verdiepen
Ons unieke adempatroon laat zien waar in het lichaam blokkades zitten. Ik kijk naar je huidige adempatroon en begeleid je naar een diepe verbonden ademhaling. In de ademsessie verruimen we de ademhaling stap voor stap. Hier kom je in contact met oude opgeslagen emoties en spanningen, daar adem je doorheen zodat ze kunnen transformeren en er nieuwe ruimte ontstaat voor dat waar je meer van wilt in je leven.
Ik kijk intuïtief met je mee naar welke emotionele patronen zich aandienen om losgelaten te worden. Ik ondersteun je in het proces en maak gebruik van effectieve aanraking. Soms wil je misschien bewegen of geluid geven aan wat je voelt. Na het actieve ademen is er ruimte voor ontspanning. Dat wat aan de oppervlakte gekomen is kan nu geïntegreerd worden.
Praktisch
-
Zorg voor soepele kleding, liever geen strakke spijkerbroek, geen ritsen en knopen en geen strakke / beugel bh.
-
Graag een grote handdoek of badlaken meenemen.
-
Geadviseerd wordt niet te veel te eten vlak van tevoren.
-
De ruimte is niet geschikt voor mensen met een katten allergie.
-
De transformational breath methode is niet geschikt voor mensen met epilepsie of een psychisch ziektebeeld.
